Расслабьтесь и сбросьте напряжение с помощью коротких медитаций. Вы сами определяете, сколько времени они будут длиться, а голосовое сопровождение подстроится под вас. Создайте занятие офлайн, чтобы отдыхать без интернета.
Практики подходят для разных целей и мест: можете отдохнуть, сидя на диване или во время перерыва на работе. Задайте тему сеанса, например, избавление от тревоги, забота о себе или терпение. Если конкретной цели нет, подойдет вариант «без темы».
Есть несколько видов практик. Включайте медитацию прямо по пути на работу или в транспорте с режимом «на ходу». А если перед сном чувствуете, что сложно отключить голову, попробуйте истории на ночь или медитации перед сном с дыхательными упражнениями.
Выбирайте количество пояснений к активностям на случай, если захочется услышать подробную инструкцию или, наоборот, побыть наедине с собой. Завершающий этап — выбор расслабляющей музыки. Настройте звуки природы, мозговых волн или эмбиент.
Приложение бесплатное, но дополнительные функции за подписку недоступны в России.